Опубликовано Оставить комментарий

Иммунная система и ее защита

Иммунная система — это сложный комплекс, состоящий из специальных клеток, процессов и химических веществ которые постоянно защищают ваш организм от вторжения патогенных микроорганизмов, включая вирусы, токсины и бактерии.

Поддерживание нормальной функции иммунитета круглой год – ключ к профилактике против инфекций и болезней. Качественные продукты, правильный сон и регулярная физическая нагрузка – самые важные способы укрепления иммунной системы.

Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ в диету может значительно улучшить иммунную функцию.

Витамин D

Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов — белых кровяных клеток (лейкоциты), которые являются важными составляющими вашей иммунной защиты – и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ

Сегодня, у многих есть недостача этого важного витамина, которая может негативно повлиять на иммунную функцию. Фактически, низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму.

Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ на инфекции и прочие вредные микроорганизмы, а также защитить от инфекций дыхательных путей.

Для большинства людей достаточно от 1000 до 4000 IU дополнительного витамина D в день, хотя людям с более серьезным дефицитом часто требуются гораздо более высокие дозы.

Витамин С

Витамин С — это, пожалуй, самая популярная добавка для защиты от инфекций, так как она играет важную роль в поддержании иммунитета.

Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который происходит при накоплении свободных радикалов. Окислительный стресс может негативно влиять на иммунитет и связан с многочисленными заболеваниями.

Исследования показали, что добавки с витамином С сокращают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду. Более, у людей, которые часто испытывают сильные физические нагрузки, регулярный прием витамина С уменьшает частоту простудных заболеваний до 50%.

Эти результаты подтверждают, что добавки витамина С могут значительно влиять на иммунное здоровье, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина в своем рационе.

Верхний предел для витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг.

————————

Но! В связи с пандемией коронавируса COVID-19 особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, за исключением социальной дистанции и правильной гигиены, не могут защитить вас от COVID-19.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.